فصل دوم

جلوی پادرد را بگیرید! (طب رایگان2)

با نفس عمیق میتوانید جلوی: پا درد و کمردرد و.. را بگیرید! در ادامه مطالعات طب رایگان، چند نکته مهم در ارتباط با نفس عمیق متذکر می شود: که نشان می دهد برای پیشگیری از: بسیاری از عوارض و بیماریها مفید است. یک دستور العمل ساده است و: در دسترس همگان و رایگان است. همانطور که میدانیم، برای سوخت و ساز بدن نیاز به مواد عذایی مناسب هست، ولی این مواد باید در بدن بسوزد! تا کالری تولید کند و: بدن انرژی داشته باشد و: بتواند کار انجام دهد. مهمترین عامل این سوخت و ساز هم، اکسیژن هست که رایگان در اختیار همه هست. در حالت عادی اکسیژن مورد نیاز، از راه تنفس ریه ها به بدن می رسد، و بدن در حالت تعادل است. ولی وقتی از پله ها بالا می رویم، یا می دویم، به هن و هن می افتیم! این یعنی اکسیژن بیشتری مورد نیاز است، و اگر بموقع به بدن نرسد، مواد مورد نیاز نمی سوزد، یا نیم سوخته در شریان ها باقی می ماند، و یا حتی در نسوج بدن رسوب می کند، و همین امر باعث ایجاد درد، تورم و ناراحتی می شود. همه در ها از جمله پا درد و کمر درد، سر درد و غیره معمولا، بعد از یک فعالیت شدید شروع می شود، که همین علایم را به ما نشان می دهد. لذا پیشنهاد می شود: به محض نیاز به فعالیت انبوه، قبلا هوا را دریافت و ذخیره کنید، تا به هن و هن نیافتید! و متابولیسم بدن هم وظیفه خود را بخوبی انجام دهد، تا باعث درد و ناراحتی شما نشود. مثلا قبل از بالا رفتن از پله های مترو یا منزل، چند لحظه بایستید و تمرکز کنید، و یا با نفس های عمیق، هوای لازم را به تمام رگهای ریه برسانید. خواهید دید در پایان پله پیمایی، به جای درد یا نفس زدن، نشاط بالایی به شما دست می دهد . هنگام بی خوابی یا پریدن از خواب هم، همین کار را انجام دهید. زیرا  وجود پولیپ در بسیاری از افراد، آنها را از دریافت هوای کافی محروم می کند، حتی ممکن است لوزتین، یا برخی نارساییهای دیگر که مخفی است، همین کار را مانع شوند، لذا تنفس عمیق برای چند لحظه، میتواند پیشگیری های لازم را انجام دهد، و هوا را ذخیره نماید. برای اطمینان از جذب کامل هوا، لازم است حرکات کششی را انجام دهید. این امر به معنی آن است که: برخی از اعضا بدن که فعال نیستند، فعال شوند. زیرا نزدیک به 630قطعه ماهیچه در بدن وجود دارد، که در حالت عادی تنها 20درصد آنها فعال هستند، لذا باید با حرکت های کششی، آنها را جبران می کنیم. بهترین حالت آن است که: کنار دیوار و مقابل آن بایستیم، و دستها را بالای سرمان، تا سقف برسانیم. بلافاصله می بینیم که بدن گرم می شود، و اثر سرما خوردگی از بین می رود. زیرا رسوبات غذایی در بین ماهیچه های غیرفعال، سوزانده می شود. چون در طول روز گردن انسان، نمی تواند سر را بالا نگه دارد، و فشار به ریه ها می آید، بهتر است موقع استراحت، مدت کوتاهی بالش را زیر کتف قراردهیم، تا فضای ریه ها باز سازی شوند.